BMI (نشانگر چگالی بدن )  یکی از دقیقترین راههاست که مشخص می کند وزن اضافی شما به چه میزان برای سلامت شما خطرناک می باشد . BMI براساس قد و وزن چربی کلی بدن را در افراد بزرگسال می سنجد.

BMI Chart

 اگر BMI فردی 27-26 باشد بدان معنی است که فرد حدود 20% اضافه وزن دارد و بطور میانگین در معرض بیماریها قرار دارد . اگر BMI فردی 30 و یا بیشتر باشد به چنین فردی چاق گویند . BMI بالا احتمال مبتلا شدن به بیماریها را در افراد افزایش می دهد .

ناراحتیهای قلبی ، دیابت و فشار خون بالا همگی مربوط به بالا بودن وزن می باشند . BMI  30 و یا بیشتر به هر دلیلی احتمال مرگ را به میزان 150-50 درصد افزایش می دهد .

برخی از کارشناسان بهداشت بر این باورند ، افرادی  که تنها وزن بالایی  دارند و دیگر فاکتورهای خطرناک برای سلامتی نظیر کلسترول و یا فشار خون بالا را ندارند بهتر است از غذاهای سالم و ورزش بهرمند شوند تا از بالا رفتن بیشتر وزن خود جلوگیری کنند .

افرادی که علاوه بر وزن بالا دیگر فاکتورهای سلامتی را ندارند به آنها توصیه می شود سعی کنند فعالیتهایی در جهت پائین آوردن وزن خود انجام دهند و بهتر است قبل از آنکه اقدامی و یا ورزشی انجام دهند با پزشک و یا متخصص مشورت کنند .

در june 1998 دولت فدرال وزن ایده آل را BMI 24 و یا کمتر معرفی کرد . پس حال مطابق آن BMI 25 تا9/29چاق محسوب می شود . اگر فردی دامنه BMI آن از 25 تا 3904 باشد و سایز کمر در مردان  بالای 40 اینچ ( هر اینچ 25 سانتی متر ) و 35 اینچ در خانمها باشد در معرض بیماریهای بسیاری قرار دارند .

از محاسبه گر BMI جهت تعیین BMI خود استفاده کنید بعد با مراجعه به نمودار از میزان سلامت  BMI خود مطلع شوید .

از معادله زیر جهت محاسبه BMI خود استفاده نمائید .

BMI =  ²( قد به متر) /  وزن به کیلوگرم

و یا می توانید از محاسبه گرما استفاده نمائید .( این محاسبه گر جهت کودکان ، زنان باردار ، ورزشکاران با اندام ماهیچه ای و یا افراد سالخورده مناسب نمی باشد )

• اگر وزن شما بر حسب پوند می باشد آن را به کیلو گرم تبدیل نمائید .       

    1 کیلوگرم= 2/2 پوند

                             

  •اگر قد شما بر حسب اینچ می باشد آن را به متر تبدیل نمائید .                                       1 اینچ = 0254/0 متر